صرافی گاندی صرافی نیاوران
● خانه ● تبادل نظر پرنیان ● سفارش آگهی ● تماس با ما ● فیلترشکن ● عضویت در سایت
افسردگی در مردان افسردگی در مردان

‌سه شنبه 04 ژوئن 2013 - 14 خرداد 1392

● روانشناسی
+ 34
رای دهید
- 1

افسردگی در مردان

افسردگی مردان یکی از بیماری های جدی می باشد، اما بسیاری از مردان افسردگی خود را نادیده می گیرند و یا از درمان آن دوری می کنند.

در این مطلب، نشانه های افسردگی مردان و چگونگی مقابله با آن را بیان خواهیم کرد.

آیا احساس زودرنجی، تنهایی و یا خجالت می کنید؟

آیا شما تمام وقت کار می کنید؟

بیش از حد نوشیدنی می خورید؟

این روش های ناسالم ممکن است سرنخی باشد تا بفهمید افسردگی دارید.

افسردگی مردان دارای علائم متفاوتی نسبت به افسردگی زنان است. هنگامی که یک مرد دچار افسردگی می گردد، ممکن است افسردگی خود را با عادات ناسالم زندگی نشان دهد.


علائم افسردگی مردان

علائم و نشانه های افسردگی مردان می تواند با علائم افسردگی زنان تفاوت داشته باشد. هنوز مشخص نیست که چرا افسردگی زنان و مردان متفاوت است، اما در این رابطه چند عامل وجود دارند، از قبیل مواد شیمیایی موجود در مغز، هورمون ها و تجربه های زندگی.

علائم افسردگی مردان عبارتند از:

- مردان افسرده نیز مانند زنان افسرده، محزون و گرفته می باشند، احساس خستگی بیش از حد می کنند، به راحتی نمی توانند بخوابند و از کارهای لذت بخش، لذت نمی برند.

- فرار کردن از واقعیت و خیالبافی

- زمان زیادی را صرف ورزش و یا کار کردن

- نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر

- رفتار خشونت آمیز و یا توهین آمیز

- تحریک پذیری و یا خشم بی دلیل

- رفتارهای مخاطره آمیز از قبیل رانندگی بی دقت

از آنجا که این رفتارها می تواند نشانه های افسردگی و یا سایر مشکلات روانی باشد، یک متخصص با تشخیص دقیق و درمان مناسب می تواند به این افراد کمک کند.

افسردگی مردان گاهی تشخیص داده نمی شود

برخی از عللی که باعث می شوند افسردگی مردان تشخیص داد نشود، عبارتند از:

1- عدم شناخت افسردگی

شاید فکر کنید احساس ناراحتی و یا احساساتی بودن همیشه علامت اصلی افسردگی است. اما در بسیاری از مردان این علائم، نشانه ای اولیه افسردگی نمی باشد. برای مثال: سردرد، مشکلات گوارشی، خستگی، تحریک پذیری و یا داشتن درد مزمن گاهی اوقات نشاندهنده افسردگی می باشد.

2- کم اهمیت جلوه دادن نشانه ها

ممکن است متوجه اثرات افسردگی بر خودتان نباشید و یا دوست نداشته باشید که خودتان و یا دیگران بدانند که شما افسرده هستید.

اما نادیده گرفتن افسردگی و پوشاندن آن با رفتارهای ناسالم باعث نمی شود که افسردگی از بین برود.

3- بی علاقگی برای بحث راجع به علائم افسردگی

شاید فکر کنید اگر احساسات خود را با دوست و یا فامیل بازگو کنید، از مردانگی شما کم می شود. پس به جای این کار، سعی می کنید این احساسات را سرکوب نمایید.

بیشتر مردان احساسات خود را سرکوب می کنند و راجع به آن با کسی صحبت نمی کنند. ولی باید با یک روانشناس خبره و ماهر در این باره صحبت کنید.

4- مقاومت در برابر درمان بیماری روانی

شاید به افسردگی خودتان شک کنید، ولی از درمان مناسب آن دوری نمایید.

برخی مردان نگران این موضوع هستند که افشا شدن افسردگی، به شغل آنها آسیبی برساند و در بین فامیل و دوستان اهمیت کمتری به آنها دهند.



افسردگی مردان و خودکشی

گرچه زنان افسرده نسبت به مردان افسرده، بیشتر فکر خودکشی می کنند، اما تعداد مردانی که به دلیل افسردگی خودکشی کرده اند، به علل زیر بیشتر می باشد:

- استفاده از یک وسیله و یا ماده کشنده ای که زود اثر می کند.

- اگر فکر خودکشی کنند، زود آن را انجام می دهند.

- علائم هشداردهنده کمتری دارند، برای مثال درباره خودکشی با کسی صحبت نمی کنند.
 

دنبال درمان باشید

کمک خواستن از دیگران برای مردان بسیار سخت است. اما بدون درمان، افسردگی نه تنها از بین نمی رود، بلکه ممکن است بدتر هم شود.

اگر افسردگی درمان نشود، می تواند هم شما و هم خانوادتان را بدبخت کند.

افسردگی می تواند باعث بروز مشکلاتی در جنبه های مختلف زندگی شود، از قبیل سلامتی، شغل، روابط اجتماعی و امنیت شخصی.

افسردگی معمولا با درمان های مناسب و مشاوره روانشناسی (روان درمانی) و یا با هر دوی این ها بهبود می یابد.

اگر دچار افسردگی شده اید، با یک روانشناس خبره و ماهر مشورت کنید.

مقابله با افسردگی مردان

به جای آنکه علائم افسردگی را نادیده بگیرید و یا انکار کنید، مهارت های مقابله با افسردگی را یاد بگیرید. روانشناس به شما کمک می کند تا این مهارت ها را یاد بگیرید.

1- در نظر گرفتن اهداف: اهداف واقع بینانه در نظر بگیرید و وظایف خود در این اهداف، اولویت بندی کنید.

2- داشتن پشتیبان: به دنبال یک پشتیبان عاطفی بگردید، این پشتیبان می تواند یک دوست و یا فامیل باشد.

3- فعالیت: فعالیت هایی را که علاقه دارید انجام دهید، مانند ماهیگیری، توپ بازی و غیره.

4- تصمیم نگرفتن برای کاری: تا زمانی که علائم افسردگی در شما بهبود نیافته است، تصمیمات مهم در زندگی را به تاخیر بیندازید، مانند تغییر شغل.

5- سلامت و بهداشت: روش زندگی سالم را برگزینید از قبیل: غذاهای سالم خوردن و ورزش روزانه انجام دادن. با این کارها سلامت روانی خود را بالا می برید.
 




درمان های خانگی

1- اگر دچار افسردگی فصلی شده اید، از جعبه نور استفاده کنید (تصویر مقابل). این جعبه نوری شبیه نور در فضای باز است. این نور باعث تغییر مواد شیمیایی مغز و کاهش علائم افسردگی فصلی می شود. حداقل 30 دقیقه هر روز صبح از جعبه نور استفاده کنید.

 

2- سر ساعت مشخصی شب ها بخوابید و سر ساعت معینی صبح ها از خواب بیدار شوید.

 

3- گرسنه و یا با شکم پر نخوابید.

 

4- برنامه هایی برای قبل از خواب تعیین کنید، مانند: دوش گرفتن، کتاب خواندن و غیره.

 

5- اتاق خوابتان راحت، با دمای مطلوب، تاریک و آرام باشد.

 

6- چرت زدن در طول روز را کم کنید.

 

7- به طور مرتب ورزش کنید. دویدن، وزنه برداری، بسکتبال و باغبانی، شستن ماشین و قدم زدن بسیار خوب می باشند.

 

8- رژیم مدیترانه ای داشته باشید. اجزای اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای عبارتند از: مصرف زیاد میوه و سبزیجات، مصرف روغن های سالم نظیر روغن زیتون، مصرف نان و غلات سبوس دار، مصرف میان وعده های سبک از آجیل و خشکبار، محدودیت مصرف گوشت قرمز و مصرف ماهی (حداقل دو بار در هفته).

قابل توجه کاربران محترم:

توجه کنید که درج رای مثبت به مطالب، به معنی تایید مطلب و یا علاقه به محتوای خبر نیست و طبعا درج رای منفی نیز به معنی عدم علاقه به محتوای خبر نخواهد بود. سیستم شمارش آرا کمک میکند تا مطالب مهمتر، به انتخاب کاربران سایت، از دیگر مطالب مجزا شده و در بخش مطالب داغ ظاهر گردند. ممکن است یک خبر ناگوار از ارزش خبری بالایی برخوردار بوده و صحیح تر آن است که کاربران به این خبر رای مثبت داده تا در بخش خبرهای داغ سایت در معرض دید بینندگان بیشتری قرار گیرد. بنابراین درج رای مثبت و یا منفی به معنای مهم بودن خبر و یا بی اهمیت بودن آن است.
+ 34
- 1
به جمع دنبال کنندگان وب سایت خبری سرگرمی رایان در فیس بوک بپیوندید:
coco - تورنتو - کانادا
از کی‌ تاحالا شستنِ ماشین نوعی ورزش به حساب میاد؟.
‌سه شنبه 14 خرداد 1392 - 19:25
شهرام مهربان - تهران - ایران
اطلاعت بسیار مفید و سودمندی بود ممنونم از زحماتتون.
‌سه شنبه 14 خرداد 1392 - 21:32
birmingham - شیراز - ایران
تورنتو- کانادا منظورش کار کردن توی کار واش هستش
‌سه شنبه 14 خرداد 1392 - 23:23
Facebook Twitter Contact us RSS
www.IranianUK.com
دویچه وله
تحصیل در انگلستان - آمریکا

جدیدترین مطالب سایت
دیدنی ها و شنیدنی های روز
داغ ترین و پربیننده ترین مطالب
اخبار ایران و جهان
اخبار ورزشی
اخبار سینما و موسیقی
اخبار ایرانیان خارج از کشور
حوادث
عکسهای دیدنی
ویدیو کلیپ
دانلود فیلم
دانلود موزیک
فیلم ایرانی
دختران پسران و مسائل جنسی
پزشکی و سلامتی
علمی و دانستنیها
مقالات
داستان
روانشناسی
خانواده و زندگی زناشویی
تاریخی فرهنگی و هنری
زنان
مد آرایش و زییایی
تغذیه رژیم و گیاهان داروئی
آشپزی
مذهب و عرفان
طنز و جوک
کتاب و شعر فارسی
ایران سرای من
انواع فال طالع بینی و تعبیر خواب
روزنامه ها و مجلات
کامپیوتر و دانلود نرم افزار
رنگارنگ
راهنمای زندگی در خارج از کشور
تحصیل در خارج از کشور
مهاجرت
کودکان
امکانات
خانه
تبادل نظر پرنیان
سفارش آگهی
تماس با ما
فیلترشکن
عضویت در سایت
RSS
آگهی های متنی
عکس - ویدیو - سرگرمی
تحصيل در آمريكا
ادامه تحصیل در انگلستان
کالج های زبان در انگلستان
طراحی حرفه ای وب سایت
کنترل پنل کاربران
عضویت در سایت
تغییر کلمه عبور
تغییر دیگر مشخصات
جستجو در ایرانیان انگلستان
عضویت در خبرنامه
ایمیل :
جهت سفارش آگهی کلیک کنید
صرافی سمیانی
صرافی کاسپین
رایان یوکی
صرافی اطلس
صرافی موج
صرافی پرآرا
صرافی سیمرغ
دویچه وله فارسی
ادامه تحصیل در انگلستان
طراح وب سایت
راهنمای مشاغل ایرانیان
کتاب فروشی نما
صرافی گاندی
فیسبوک رایان یوکی
رایان یوکی
اين سايت هيچ گونه مسئوليتي را در قبال آگهي ها نمي پذيرد
جدیدترین مطالب سایت
امام جمعه اصفهان: حکم اسیدپاش اعدام است
گفتگویی با دختری که 17 سال کنار پاشایی بود
قطعنامه‌ "منع ازدواج کودکان" در کمیته حقوق بشر سازمان ملل تصویب شد.
«احتمال» ساختگی بودن پاره کردن عکس خمینی در اعتراضات ۸۸
طرح افزایش اختیارات وزیر دادگستری ایران رد شد
نزاع بر سر وزارت علوم، جنگ بر سر چیست؟
کارتن‌خوابی ۳ هزار زن در خیابان‌های تهران؛ “گرم‌خانه‌‌ای” برای زنان بی‌خانمان وجود ندارد
دیپلمات‌ها: ایران و آمریکا مشغول تهیه پیشنهاداتی برای توافق هسته‌ای هستند.
احداث مسجد در ۸۰ دانشگاه ترکیه.
آژانس: مسئله سایت مریوان به این سادگی که ایران می‌گوید نیست
موج بی‌سابقه پلمب کافه‌های مشهور در تهران؛ نیروی انتظامی ۲۶ کافه را پلمب کرد
دوره سرپرستی نجفی در وزارت علوم 'با مجوز آیت‌الله خامنه‌ای تمدید شد'
راهنمای گام به گام پناهجویی (طنز) - فصل پنجم - رد شدن پیاده از مرز
وزیر کشور: پانصد مرکز ترک اعتیاد غیرقانونی بسته شد.
بررسی روزنامه های صبح تهران؛ شنبه اول آذر
قاتل مزاحم تلفنی در لیست اعدام
فروش کالباس گوشت خوک در تهران، کیلویی 47هزار تومان
خبری بد برای کروش و هواداران فوتبال/ایران از لیست بهترین تیم آسیا حذف شد
کشف گنجینه تاریخی در مخفیگاه حفاظت‌ شده مرد طلاساز
تیم ملی فوتبال ساحلی ایران قهرمان بازی‌های آسیایی شد
رژیم غذایی مدیترانه ای بهترین راه مقابله با چاقی مفرط
هزینه جهانی چاقی 'به اندازه جنگ' است
'لایحه مجازات منتشرکنندگان فیلم بیماران در دست تهیه است'
فیلم کوتاه فیلمساز جوان ایرانی نامزد اولیه جایزه اسکار شد
فال روز شنبه 22 نوامبر - 1 آذر
نشست سه‌جانبه کری، ظریف و اشتون به پایان رسید
آیت الله فاضل لنکرانی : بعد از تماشای فیلم "طبقه حساس" تا صبح خوابم نبرد
موج گسترده پیامک علیه وزیر جدید پیشنهادی علوم.
پاداش باورنکردنی برای کم کردن وزن
بسیج سپاه پاسداران 'شبکه ملی مستقل از اینترنت' راه می‌اندازد
ادامه ...
دیدنی ها و شنیدنی های روز
کوچک ترین قهوه خانه ایران در دل بازار بزرگ تهران که 100 سال سن دارد
تماشاچیان کانادایی مسابقه هاکی , ادامه سرود ملی آمریکا را خواندند
دوربینی که از گل و لای رودخانه پیدا شد و هنوز کار میکرد
'شوخی کردم' . آخه ما که امسال عید نداریم!
شکست ایران مقابل تونس در فینال دختر شایسته جهان اسلام .
تظاهرات میدان - یک سال بعد.
عکس های دیدنی و بدون شرح از سراسر دنیا - 70
دور آلمان در ۶۹۳ صفحه.
ماجرای عزادران موبایل به دست و فرهنگ غلط در مراسم مرتضی‌ پاشایی!
رضا شفیعی جم: پول زحمت 20 ساله ام را دادم تا زنم را بعد از 6 ماه زندگی طلاق بدهم
دو نیم کردن لیمو به روش نینجاها با سرعتی فوق العاده
گزارش تلویزیون ایران از مذاکرات هسته ای در وین و لرزش صدای محمد جواد ظریف در مصاحبه با خبرنگاران
سورپرایز پدر عنکبوتی برای پسر مبتلا به سرطانش
پولتیک - برنامه شماره ۶۷( برنامه ای با اجرای کامبیز حسینی ) - مهمان هفته « امید معماریان »
'شوخی کردم' - 'یه مریم تو این رستوران نیست با من ازدواج کنه؟'
ادامه ...
داغ ترین و پربیننده ترین مطالب
سورپرایز پدر عنکبوتی برای پسر مبتلا به سرطانش (160+)
پدر دختر سه ساله قربانی تجاوز در کابل: اگر عدالت تامین نشود شش فرزندم را می‌کشم (140+)
رضا شفیعی جم: پول زحمت 20 ساله ام را دادم تا زنم را بعد از 6 ماه زندگی طلاق بدهم (120+)
تصاویر روز 21 نوامبر - 30 آبان (102+)
آمریکایی ایرانی‌تبار معاون امور بین‌الملل وزارت خزانه‌داری آمریکا شد (99+)
داماد بعد از دیدن روی عروس خانم، او را طلاق داد (98+)
ماجرای عزادران موبایل به دست و فرهنگ غلط در مراسم مرتضی‌ پاشایی! (86+)
انتشار آگهی سال‌گرد فروهرها در روزنامه اطلاعات؛ پرستو و آرش فروهر: ما را تنها نگذارید (72+)
ناگفته‌های بیماری مرتضی پاشایی از زبان پزشک معالج (71+)
کوچک ترین قهوه خانه ایران در دل بازار بزرگ تهران که 100 سال سن دارد (55+)
'شوخی کردم' - 'یه مریم تو این رستوران نیست با من ازدواج کنه؟' (50+)
"رومنیگه" جاسوس اسرائیل در لبنان. (46+)
دلفین به حرکات ژیمناستیک یک دختر بازدید کننده , علاقه نشان میدهد (44+)
بدرقه غلامحسین خان تا خانه ابدی/دایی و مایلی کهن هم آمده بودند (44+)
دو نیم کردن لیمو به روش نینجاها با سرعتی فوق العاده (44+)
ادامه ...
● خانه ● تبادل نظر پرنیان ● سفارش آگهی ● تماس با ما ● فیلترشکن ● عضویت در سایت
Copyright 2004 - 2014 © IranianUK.com , All rights reserved.