صرافی گاندی صرافی نیاوران
● خانه ● تبادل نظر پرنیان ● سفارش آگهی ● تماس با ما ● فیلترشکن ● عضویت در سایت
افسردگی در مردان افسردگی در مردان

‌سه شنبه 04 ژوئن 2013 - 14 خرداد 1392

● روانشناسی
+ 34
رای دهید
- 1

افسردگی در مردان

افسردگی مردان یکی از بیماری های جدی می باشد، اما بسیاری از مردان افسردگی خود را نادیده می گیرند و یا از درمان آن دوری می کنند.

در این مطلب، نشانه های افسردگی مردان و چگونگی مقابله با آن را بیان خواهیم کرد.

آیا احساس زودرنجی، تنهایی و یا خجالت می کنید؟

آیا شما تمام وقت کار می کنید؟

بیش از حد نوشیدنی می خورید؟

این روش های ناسالم ممکن است سرنخی باشد تا بفهمید افسردگی دارید.

افسردگی مردان دارای علائم متفاوتی نسبت به افسردگی زنان است. هنگامی که یک مرد دچار افسردگی می گردد، ممکن است افسردگی خود را با عادات ناسالم زندگی نشان دهد.


علائم افسردگی مردان

علائم و نشانه های افسردگی مردان می تواند با علائم افسردگی زنان تفاوت داشته باشد. هنوز مشخص نیست که چرا افسردگی زنان و مردان متفاوت است، اما در این رابطه چند عامل وجود دارند، از قبیل مواد شیمیایی موجود در مغز، هورمون ها و تجربه های زندگی.

علائم افسردگی مردان عبارتند از:

- مردان افسرده نیز مانند زنان افسرده، محزون و گرفته می باشند، احساس خستگی بیش از حد می کنند، به راحتی نمی توانند بخوابند و از کارهای لذت بخش، لذت نمی برند.

- فرار کردن از واقعیت و خیالبافی

- زمان زیادی را صرف ورزش و یا کار کردن

- نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر

- رفتار خشونت آمیز و یا توهین آمیز

- تحریک پذیری و یا خشم بی دلیل

- رفتارهای مخاطره آمیز از قبیل رانندگی بی دقت

از آنجا که این رفتارها می تواند نشانه های افسردگی و یا سایر مشکلات روانی باشد، یک متخصص با تشخیص دقیق و درمان مناسب می تواند به این افراد کمک کند.

افسردگی مردان گاهی تشخیص داده نمی شود

برخی از عللی که باعث می شوند افسردگی مردان تشخیص داد نشود، عبارتند از:

1- عدم شناخت افسردگی

شاید فکر کنید احساس ناراحتی و یا احساساتی بودن همیشه علامت اصلی افسردگی است. اما در بسیاری از مردان این علائم، نشانه ای اولیه افسردگی نمی باشد. برای مثال: سردرد، مشکلات گوارشی، خستگی، تحریک پذیری و یا داشتن درد مزمن گاهی اوقات نشاندهنده افسردگی می باشد.

2- کم اهمیت جلوه دادن نشانه ها

ممکن است متوجه اثرات افسردگی بر خودتان نباشید و یا دوست نداشته باشید که خودتان و یا دیگران بدانند که شما افسرده هستید.

اما نادیده گرفتن افسردگی و پوشاندن آن با رفتارهای ناسالم باعث نمی شود که افسردگی از بین برود.

3- بی علاقگی برای بحث راجع به علائم افسردگی

شاید فکر کنید اگر احساسات خود را با دوست و یا فامیل بازگو کنید، از مردانگی شما کم می شود. پس به جای این کار، سعی می کنید این احساسات را سرکوب نمایید.

بیشتر مردان احساسات خود را سرکوب می کنند و راجع به آن با کسی صحبت نمی کنند. ولی باید با یک روانشناس خبره و ماهر در این باره صحبت کنید.

4- مقاومت در برابر درمان بیماری روانی

شاید به افسردگی خودتان شک کنید، ولی از درمان مناسب آن دوری نمایید.

برخی مردان نگران این موضوع هستند که افشا شدن افسردگی، به شغل آنها آسیبی برساند و در بین فامیل و دوستان اهمیت کمتری به آنها دهند.



افسردگی مردان و خودکشی

گرچه زنان افسرده نسبت به مردان افسرده، بیشتر فکر خودکشی می کنند، اما تعداد مردانی که به دلیل افسردگی خودکشی کرده اند، به علل زیر بیشتر می باشد:

- استفاده از یک وسیله و یا ماده کشنده ای که زود اثر می کند.

- اگر فکر خودکشی کنند، زود آن را انجام می دهند.

- علائم هشداردهنده کمتری دارند، برای مثال درباره خودکشی با کسی صحبت نمی کنند.
 

دنبال درمان باشید

کمک خواستن از دیگران برای مردان بسیار سخت است. اما بدون درمان، افسردگی نه تنها از بین نمی رود، بلکه ممکن است بدتر هم شود.

اگر افسردگی درمان نشود، می تواند هم شما و هم خانوادتان را بدبخت کند.

افسردگی می تواند باعث بروز مشکلاتی در جنبه های مختلف زندگی شود، از قبیل سلامتی، شغل، روابط اجتماعی و امنیت شخصی.

افسردگی معمولا با درمان های مناسب و مشاوره روانشناسی (روان درمانی) و یا با هر دوی این ها بهبود می یابد.

اگر دچار افسردگی شده اید، با یک روانشناس خبره و ماهر مشورت کنید.

مقابله با افسردگی مردان

به جای آنکه علائم افسردگی را نادیده بگیرید و یا انکار کنید، مهارت های مقابله با افسردگی را یاد بگیرید. روانشناس به شما کمک می کند تا این مهارت ها را یاد بگیرید.

1- در نظر گرفتن اهداف: اهداف واقع بینانه در نظر بگیرید و وظایف خود در این اهداف، اولویت بندی کنید.

2- داشتن پشتیبان: به دنبال یک پشتیبان عاطفی بگردید، این پشتیبان می تواند یک دوست و یا فامیل باشد.

3- فعالیت: فعالیت هایی را که علاقه دارید انجام دهید، مانند ماهیگیری، توپ بازی و غیره.

4- تصمیم نگرفتن برای کاری: تا زمانی که علائم افسردگی در شما بهبود نیافته است، تصمیمات مهم در زندگی را به تاخیر بیندازید، مانند تغییر شغل.

5- سلامت و بهداشت: روش زندگی سالم را برگزینید از قبیل: غذاهای سالم خوردن و ورزش روزانه انجام دادن. با این کارها سلامت روانی خود را بالا می برید.
 




درمان های خانگی

1- اگر دچار افسردگی فصلی شده اید، از جعبه نور استفاده کنید (تصویر مقابل). این جعبه نوری شبیه نور در فضای باز است. این نور باعث تغییر مواد شیمیایی مغز و کاهش علائم افسردگی فصلی می شود. حداقل 30 دقیقه هر روز صبح از جعبه نور استفاده کنید.

 

2- سر ساعت مشخصی شب ها بخوابید و سر ساعت معینی صبح ها از خواب بیدار شوید.

 

3- گرسنه و یا با شکم پر نخوابید.

 

4- برنامه هایی برای قبل از خواب تعیین کنید، مانند: دوش گرفتن، کتاب خواندن و غیره.

 

5- اتاق خوابتان راحت، با دمای مطلوب، تاریک و آرام باشد.

 

6- چرت زدن در طول روز را کم کنید.

 

7- به طور مرتب ورزش کنید. دویدن، وزنه برداری، بسکتبال و باغبانی، شستن ماشین و قدم زدن بسیار خوب می باشند.

 

8- رژیم مدیترانه ای داشته باشید. اجزای اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای عبارتند از: مصرف زیاد میوه و سبزیجات، مصرف روغن های سالم نظیر روغن زیتون، مصرف نان و غلات سبوس دار، مصرف میان وعده های سبک از آجیل و خشکبار، محدودیت مصرف گوشت قرمز و مصرف ماهی (حداقل دو بار در هفته).

قابل توجه کاربران محترم:

توجه کنید که درج رای مثبت به مطالب، به معنی تایید مطلب و یا علاقه به محتوای خبر نیست و طبعا درج رای منفی نیز به معنی عدم علاقه به محتوای خبر نخواهد بود. سیستم شمارش آرا کمک میکند تا مطالب مهمتر، به انتخاب کاربران سایت، از دیگر مطالب مجزا شده و در بخش مطالب داغ ظاهر گردند. ممکن است یک خبر ناگوار از ارزش خبری بالایی برخوردار بوده و صحیح تر آن است که کاربران به این خبر رای مثبت داده تا در بخش خبرهای داغ سایت در معرض دید بینندگان بیشتری قرار گیرد. بنابراین درج رای مثبت و یا منفی به معنای مهم بودن خبر و یا بی اهمیت بودن آن است.
+ 34
- 1
به جمع دنبال کنندگان وب سایت خبری سرگرمی رایان در فیس بوک بپیوندید:
coco - تورنتو - کانادا
از کی‌ تاحالا شستنِ ماشین نوعی ورزش به حساب میاد؟.
‌سه شنبه 14 خرداد 1392 - 19:25
شهرام مهربان - تهران - ایران
اطلاعت بسیار مفید و سودمندی بود ممنونم از زحماتتون.
‌سه شنبه 14 خرداد 1392 - 21:32
birmingham - شیراز - ایران
تورنتو- کانادا منظورش کار کردن توی کار واش هستش
‌سه شنبه 14 خرداد 1392 - 23:23
Facebook Twitter Contact us RSS
www.IranianUK.com
دویچه وله
تحصیل در انگلستان - آمریکا

جدیدترین مطالب سایت
دیدنی ها و شنیدنی های روز
داغ ترین و پربیننده ترین مطالب
اخبار ایران و جهان
اخبار ورزشی
اخبار سینما و موسیقی
اخبار ایرانیان خارج از کشور
حوادث
عکسهای دیدنی
ویدیو کلیپ
دانلود فیلم
دانلود موزیک
فیلم ایرانی
دختران پسران و مسائل جنسی
پزشکی و سلامتی
علمی و دانستنیها
مقالات
داستان
روانشناسی
خانواده و زندگی زناشویی
تاریخی فرهنگی و هنری
زنان
مد آرایش و زییایی
تغذیه رژیم و گیاهان داروئی
آشپزی
مذهب و عرفان
طنز و جوک
کتاب و شعر فارسی
ایران سرای من
انواع فال طالع بینی و تعبیر خواب
روزنامه ها و مجلات
کامپیوتر و دانلود نرم افزار
رنگارنگ
راهنمای زندگی در خارج از کشور
تحصیل در خارج از کشور
مهاجرت
کودکان
امکانات
خانه
تبادل نظر پرنیان
سفارش آگهی
تماس با ما
فیلترشکن
عضویت در سایت
RSS
آگهی های متنی
عکس - ویدیو - سرگرمی
تحصيل در آمريكا
ادامه تحصیل در انگلستان
کالج های زبان در انگلستان
طراحی حرفه ای وب سایت
کنترل پنل کاربران
عضویت در سایت
تغییر کلمه عبور
تغییر دیگر مشخصات
جستجو در ایرانیان انگلستان
عضویت در خبرنامه
ایمیل :
جهت سفارش آگهی کلیک کنید
صرافی سمیانی
صرافی کاسپین
رایان یوکی
صرافی اطلس
صرافی موج
صرافی پرآرا
صرافی سیمرغ
دویچه وله فارسی
ادامه تحصیل در انگلستان
طراح وب سایت
راهنمای مشاغل ایرانیان
کتاب فروشی نما
صرافی گاندی
فیسبوک رایان یوکی
رایان یوکی
اين سايت هيچ گونه مسئوليتي را در قبال آگهي ها نمي پذيرد
جدیدترین مطالب سایت
چشم‌انداز مبهم مذاکرات اتمی؛ اصرار ایران بر لغو همه‌ تحریم‌ها.
تصادف مرگبار لکسوس و اسپورتیج در اتوبان چمران : مرگ تلخ جوان ایرانی و عروس آلمانی
امیر جعفری: در دربی پرسپولیس را له می‌کنیم
کودک ۳ ساله قربانی انتقام هولناک همسایه
صبا در آزادی استقلال را متوقف کرد
موقع خواب چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟
چرا خاراندن باعث خارش بیشتر می‌شود؟
هشدار پلیس فرانسه در مورد 'دلقک‌های ترسناک'
فال روز شنبه 1 نوامبر - 10 آبان
«عنان امر به‌معروف در اختیار گروه‌های‌ حزب‌الله است».
اتهام تازه علیه ایران درباره 'اعزام پیکارجویان افغان به سوریه'
وزیران خارجه ایران و آمریکا در پایتخت عمان با هم «دیدار می‌کنند»
در سقوط سفینه فضایی توریستی در کالیفرنیا یک نفر کشته شد
سخنان نرگس محمدی بر مزار ستار بهشتی در دومین سالگرد درگذشت ستار - ویدیو
بازگویی اعترافات شکنجه‌گر ستار بهشتی در دومین سالگرد درگذشت او.
"هدف آمریکا بستن همه راه‌های دسترسی ایران به سلاح هسته‌ای است".
تکذیب دخالت «نیروهای حزب‌اللهی و بسیج» در اسیدپاشی
سازمان ملل متحد: موجی از پیکارجویان خارجی به عراق و سوریه رسیده است
شوخی با تابوها و کلیشه‌ها در جهان عرب؛ از خودارضایی تا عشق به دختر یهودی
گفت‌وگو با سارق «جنسیس» ‌سوار :دزدی‌ها را بعد از ورشکستگی شروع کردم
لغو کنسرت مجوزدار در رودسر با دستور فرماندار؛ بنرهای تبلیغاتی را با “داس” پایین کشیدند
«بیش از ۲۰۰ غیرنظامی قربانی حملات ۱۰ روزه دولت سوریه شده‌اند»
تجمع گروه‌های 'امر به معروف' در میدان امام حسین تهران
فقرا و ثروتمندان ایرانی سالی چقدر هزینه می‌کنند
عموی ریحانه جباری برای نخستین بار از جزئیات پرونده سخن گفت.
ایران: «کشف خرابکاری» در مخازن انتقال آب سنگین
درخواست دولت آمریکا و خانواده جیسون رضاییان برای آزادی این روزنامه‌نگار
صادقیان با پرسپولیس و هوادارانش خداحافظی کرد
رهبر جمهوری اسلامی: امام حسین سکولار نداریم.
پس از 5 سال , زن متهم به قتل بی‌گناه شناخته شد
ادامه ...
دیدنی ها و شنیدنی های روز
پدر در مواجهه با دزدان مسلح , دختر کوچکش را جا گذاشته و فرار کرد
اتحاد بچه پانداها برای دارو نخوردن
دوربین مخفی جدید "رمی گیلارد" : شب هالووین
"نمک زمین"، اثر تازه ویم وندرس بر پرده‌ی سینما.
صحنه هایی از گذشت و مهربانی در خیابانهای روسیه
کاخ‌های ریاست جمهوری، جلوه‌های "شکوه سیاست" در جهان .
چهل‌ سالگی "غرش" محمدعلی کلی، سلطان رینگ.
این مرد در حیاط پشتی خانه اش از 6 ببر و 2 شیر نگهداری می کند
روش عجیب درست کردن پاپ کورن توسط یک دستفروش چینی
دانستنیهای جالب در مورد آبجو
از شمشیربازی اعراب در رشت تا مسابقه استعداد‌یابی.
تصاویر روز 31 اکتبر - 9 آبان
عکس هایی از سوژه های خنده دار وطنی - 9
دوربین مخفی مرده در آسانسور (ورژن کانادایی)
دعوا و کتک کاری دو خرس در حیاط خانه ای در نیوجرسی
ادامه ...
داغ ترین و پربیننده ترین مطالب
گفت و گو با یک قربانی: پوزخند قاضی بدتر از تجاوز بود (195+)
آرامگاه «کوروش» یا قبر «مادر سلیمان»؟ (139+)
سرپرستی تحقیقات علمی ویروس ابولا توسط دانشمند ایرانی‌تبار (125+)
سخنان نرگس محمدی بر مزار ستار بهشتی در دومین سالگرد درگذشت ستار - ویدیو (125+)
عموی ریحانه جباری برای نخستین بار از جزئیات پرونده سخن گفت. (103+)
گفتگو با فردی که عکسش به عنوان اسیدپاش منتشر شد (99+)
آرایشگاهی در لاهور به یاری قربانیان اسیدپاشی آمده است (92+)
بازگویی اعترافات شکنجه‌گر ستار بهشتی در دومین سالگرد درگذشت او. (82+)
عکس هایی از سوژه های خنده دار وطنی - 8 (80+)
مدیرعامل اپل: همجنسگرا هستم و به آن افتخار می‌کنم (71+)
دنیای وارونه امروزی : ماهی هایی که گربه شکار می کنند (67+)
پیشمرگ‌های عراقی 'وارد کوبانی شدند' (67+)
کامیون‌ها، پدر و مادرم را ندیدند... (62+)
پس از 5 سال , زن متهم به قتل بی‌گناه شناخته شد (59+)
لغو کنسرت مجوزدار در رودسر با دستور فرماندار؛ بنرهای تبلیغاتی را با “داس” پایین کشیدند (56+)
ادامه ...
● خانه ● تبادل نظر پرنیان ● سفارش آگهی ● تماس با ما ● فیلترشکن ● عضویت در سایت
Copyright 2004 - 2014 © IranianUK.com , All rights reserved.