● خانه ● تبادل نظر پرنیان ● سفارش آگهی ● تماس با ما ● فیلترشکن ● عضویت در سایت
افسردگی در مردان افسردگی در مردان

‌سه شنبه 04 ژوئن 2013 - 14 خرداد 1392

● روانشناسی
+ 34
رای دهید
- 1

افسردگی در مردان

افسردگی مردان یکی از بیماری های جدی می باشد، اما بسیاری از مردان افسردگی خود را نادیده می گیرند و یا از درمان آن دوری می کنند.

در این مطلب، نشانه های افسردگی مردان و چگونگی مقابله با آن را بیان خواهیم کرد.

آیا احساس زودرنجی، تنهایی و یا خجالت می کنید؟

آیا شما تمام وقت کار می کنید؟

بیش از حد نوشیدنی می خورید؟

این روش های ناسالم ممکن است سرنخی باشد تا بفهمید افسردگی دارید.

افسردگی مردان دارای علائم متفاوتی نسبت به افسردگی زنان است. هنگامی که یک مرد دچار افسردگی می گردد، ممکن است افسردگی خود را با عادات ناسالم زندگی نشان دهد.


علائم افسردگی مردان

علائم و نشانه های افسردگی مردان می تواند با علائم افسردگی زنان تفاوت داشته باشد. هنوز مشخص نیست که چرا افسردگی زنان و مردان متفاوت است، اما در این رابطه چند عامل وجود دارند، از قبیل مواد شیمیایی موجود در مغز، هورمون ها و تجربه های زندگی.

علائم افسردگی مردان عبارتند از:

- مردان افسرده نیز مانند زنان افسرده، محزون و گرفته می باشند، احساس خستگی بیش از حد می کنند، به راحتی نمی توانند بخوابند و از کارهای لذت بخش، لذت نمی برند.

- فرار کردن از واقعیت و خیالبافی

- زمان زیادی را صرف ورزش و یا کار کردن

- نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر

- رفتار خشونت آمیز و یا توهین آمیز

- تحریک پذیری و یا خشم بی دلیل

- رفتارهای مخاطره آمیز از قبیل رانندگی بی دقت

از آنجا که این رفتارها می تواند نشانه های افسردگی و یا سایر مشکلات روانی باشد، یک متخصص با تشخیص دقیق و درمان مناسب می تواند به این افراد کمک کند.

افسردگی مردان گاهی تشخیص داده نمی شود

برخی از عللی که باعث می شوند افسردگی مردان تشخیص داد نشود، عبارتند از:

1- عدم شناخت افسردگی

شاید فکر کنید احساس ناراحتی و یا احساساتی بودن همیشه علامت اصلی افسردگی است. اما در بسیاری از مردان این علائم، نشانه ای اولیه افسردگی نمی باشد. برای مثال: سردرد، مشکلات گوارشی، خستگی، تحریک پذیری و یا داشتن درد مزمن گاهی اوقات نشاندهنده افسردگی می باشد.

2- کم اهمیت جلوه دادن نشانه ها

ممکن است متوجه اثرات افسردگی بر خودتان نباشید و یا دوست نداشته باشید که خودتان و یا دیگران بدانند که شما افسرده هستید.

اما نادیده گرفتن افسردگی و پوشاندن آن با رفتارهای ناسالم باعث نمی شود که افسردگی از بین برود.

3- بی علاقگی برای بحث راجع به علائم افسردگی

شاید فکر کنید اگر احساسات خود را با دوست و یا فامیل بازگو کنید، از مردانگی شما کم می شود. پس به جای این کار، سعی می کنید این احساسات را سرکوب نمایید.

بیشتر مردان احساسات خود را سرکوب می کنند و راجع به آن با کسی صحبت نمی کنند. ولی باید با یک روانشناس خبره و ماهر در این باره صحبت کنید.

4- مقاومت در برابر درمان بیماری روانی

شاید به افسردگی خودتان شک کنید، ولی از درمان مناسب آن دوری نمایید.

برخی مردان نگران این موضوع هستند که افشا شدن افسردگی، به شغل آنها آسیبی برساند و در بین فامیل و دوستان اهمیت کمتری به آنها دهند.



افسردگی مردان و خودکشی

گرچه زنان افسرده نسبت به مردان افسرده، بیشتر فکر خودکشی می کنند، اما تعداد مردانی که به دلیل افسردگی خودکشی کرده اند، به علل زیر بیشتر می باشد:

- استفاده از یک وسیله و یا ماده کشنده ای که زود اثر می کند.

- اگر فکر خودکشی کنند، زود آن را انجام می دهند.

- علائم هشداردهنده کمتری دارند، برای مثال درباره خودکشی با کسی صحبت نمی کنند.
 

دنبال درمان باشید

کمک خواستن از دیگران برای مردان بسیار سخت است. اما بدون درمان، افسردگی نه تنها از بین نمی رود، بلکه ممکن است بدتر هم شود.

اگر افسردگی درمان نشود، می تواند هم شما و هم خانوادتان را بدبخت کند.

افسردگی می تواند باعث بروز مشکلاتی در جنبه های مختلف زندگی شود، از قبیل سلامتی، شغل، روابط اجتماعی و امنیت شخصی.

افسردگی معمولا با درمان های مناسب و مشاوره روانشناسی (روان درمانی) و یا با هر دوی این ها بهبود می یابد.

اگر دچار افسردگی شده اید، با یک روانشناس خبره و ماهر مشورت کنید.

مقابله با افسردگی مردان

به جای آنکه علائم افسردگی را نادیده بگیرید و یا انکار کنید، مهارت های مقابله با افسردگی را یاد بگیرید. روانشناس به شما کمک می کند تا این مهارت ها را یاد بگیرید.

1- در نظر گرفتن اهداف: اهداف واقع بینانه در نظر بگیرید و وظایف خود در این اهداف، اولویت بندی کنید.

2- داشتن پشتیبان: به دنبال یک پشتیبان عاطفی بگردید، این پشتیبان می تواند یک دوست و یا فامیل باشد.

3- فعالیت: فعالیت هایی را که علاقه دارید انجام دهید، مانند ماهیگیری، توپ بازی و غیره.

4- تصمیم نگرفتن برای کاری: تا زمانی که علائم افسردگی در شما بهبود نیافته است، تصمیمات مهم در زندگی را به تاخیر بیندازید، مانند تغییر شغل.

5- سلامت و بهداشت: روش زندگی سالم را برگزینید از قبیل: غذاهای سالم خوردن و ورزش روزانه انجام دادن. با این کارها سلامت روانی خود را بالا می برید.
 




درمان های خانگی

1- اگر دچار افسردگی فصلی شده اید، از جعبه نور استفاده کنید (تصویر مقابل). این جعبه نوری شبیه نور در فضای باز است. این نور باعث تغییر مواد شیمیایی مغز و کاهش علائم افسردگی فصلی می شود. حداقل 30 دقیقه هر روز صبح از جعبه نور استفاده کنید.

 

2- سر ساعت مشخصی شب ها بخوابید و سر ساعت معینی صبح ها از خواب بیدار شوید.

 

3- گرسنه و یا با شکم پر نخوابید.

 

4- برنامه هایی برای قبل از خواب تعیین کنید، مانند: دوش گرفتن، کتاب خواندن و غیره.

 

5- اتاق خوابتان راحت، با دمای مطلوب، تاریک و آرام باشد.

 

6- چرت زدن در طول روز را کم کنید.

 

7- به طور مرتب ورزش کنید. دویدن، وزنه برداری، بسکتبال و باغبانی، شستن ماشین و قدم زدن بسیار خوب می باشند.

 

8- رژیم مدیترانه ای داشته باشید. اجزای اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای عبارتند از: مصرف زیاد میوه و سبزیجات، مصرف روغن های سالم نظیر روغن زیتون، مصرف نان و غلات سبوس دار، مصرف میان وعده های سبک از آجیل و خشکبار، محدودیت مصرف گوشت قرمز و مصرف ماهی (حداقل دو بار در هفته).

قابل توجه کاربران محترم:

توجه کنید که درج رای مثبت به مطالب، به معنی تایید مطلب و یا علاقه به محتوای خبر نیست و طبعا درج رای منفی نیز به معنی عدم علاقه به محتوای خبر نخواهد بود. سیستم شمارش آرا کمک میکند تا مطالب مهمتر، به انتخاب کاربران سایت، از دیگر مطالب مجزا شده و در بخش مطالب داغ ظاهر گردند. ممکن است یک خبر ناگوار از ارزش خبری بالایی برخوردار بوده و صحیح تر آن است که کاربران به این خبر رای مثبت داده تا در بخش خبرهای داغ سایت در معرض دید بینندگان بیشتری قرار گیرد. بنابراین درج رای مثبت و یا منفی به معنای مهم بودن خبر و یا بی اهمیت بودن آن است.
+ 34
- 1
به جمع دنبال کنندگان وب سایت خبری سرگرمی رایان در فیس بوک بپیوندید:
coco - تورنتو - کانادا
از کی‌ تاحالا شستنِ ماشین نوعی ورزش به حساب میاد؟.
‌سه شنبه 14 خرداد 1392 - 19:25
شهرام مهربان - تهران - ایران
اطلاعت بسیار مفید و سودمندی بود ممنونم از زحماتتون.
‌سه شنبه 14 خرداد 1392 - 21:32
birmingham - شیراز - ایران
تورنتو- کانادا منظورش کار کردن توی کار واش هستش
‌سه شنبه 14 خرداد 1392 - 23:23
Facebook Twitter Contact us RSS
www.IranianUK.com
دویچه وله
تحصیل در انگلستان - آمریکا

جدیدترین مطالب سایت
دیدنی ها و شنیدنی های روز
داغ ترین و پربیننده ترین مطالب
اخبار ایران و جهان
اخبار ورزشی
اخبار سینما و موسیقی
اخبار ایرانیان خارج از کشور
حوادث
عکسهای دیدنی
ویدیو کلیپ
دانلود فیلم
دانلود موزیک
دختران پسران و مسائل جنسی
پزشکی و سلامتی
علمی و دانستنیها
مقالات
داستان
روانشناسی
خانواده و زندگی زناشویی
تاریخی فرهنگی و هنری
زنان
مد آرایش و زییایی
تغذیه رژیم و گیاهان داروئی
آشپزی
مذهب و عرفان
طنز و جوک
کتاب و شعر فارسی
ایران سرای من
انواع فال طالع بینی و تعبیر خواب
بازی و سرگرمی
روزنامه ها و مجلات
کامپیوتر و دانلود نرم افزار
رنگارنگ
دانلود بازی و تمهای موبایل
راهنمای زندگی در خارج از کشور
تحصیل در خارج از کشور
مهاجرت
کودکان
رادیو و تلویزیون
لینکستان
امکانات
خانه
تبادل نظر پرنیان
سفارش آگهی
تماس با ما
فیلترشکن
عضویت در سایت
RSS
آگهی های متنی
عکس - ویدیو - سرگرمی
تحصيل در آمريكا
ادامه تحصیل در انگلستان
کالج های زبان در انگلستان
طراحی حرفه ای وب سایت
کنترل پنل کاربران
عضویت در سایت
تغییر کلمه عبور
تغییر دیگر مشخصات
جستجو در ایرانیان انگلستان
عضویت در خبرنامه
ایمیل :
تلفن ارزان - کیفیت برتر
صرافی سمیانی
صرافی کاسپین
فارکس
بت برو
رهائی از اعتیاد
صرافی موج
صرافی پرآرا
صرافی سیمرغ
دویچه وله فارسی
ادامه تحصیل در انگلستان
طراح وب سایت
راهنمای مشاغل ایرانیان
کتاب فروشی نما
صرافی گاندی

رایان یوکی
اين سايت هيچ گونه مسئوليتي را در قبال آگهي ها نمي پذيرد
جدیدترین مطالب سایت
دردنامه ۲۸ زندانی سیاسی به روحانی؛ بازگویی ماجرای حمله خونین به زندانیان بند
پورمحمدی: حوادث زندان اوین، درگیری نبوده است
۹۳ درصد دریاچه ارومیه خشک شده است
سلفی با اوباما، اولین پست اینستگرام معاون رییس جمهوری امریکا
تجمع اعتراضی خانواده زندانیان در مقابل مجلس و پیگیری نمایندگان.
سناریوی هولناک برای انتقام از خواهر و داماد
قربانیان کشتی کره جنوبی با جلیقه نجات و در کابین‌ها بوده‌اند.
کروش: تمرکزم روی تیم‌ملی است نه حرف‌های فتح‌االله‌زاده!/ مشخص است چه کسانی از تیم‌ملی حمایت کرده‌اند
مجموعه ترانه‌های "حبیب" در ایران منتشر می‌‌شود.
ژاپن: پرواز کنونی هواپیماهای جنگی روسیه در مرزمان در جنگ سرد هم سابقه نداشت
«ادامه صدور خاک جزیره هرمز» به کشورهای خلیج فارس
دوقلوهای جسور دزد را فراری دادند
آملی‌لاریجانی: مشروعیت حکومت به رأی مردم نیست
دولت مصر فیلم 'زیبایی روح' را از پرده سینماها پایین کشید
«سازمان امنیتی نروژ به دانشجویان ایرانی مشکوک است»
تزریق '۴ هزار میلیارد تومان' برای کمک به بازار بورس تهران
تب تند شبکه های اجتماعی برای روسری 3000 ساله
عضو کمیسیون بهداشت مجلس: آموزش‌های پیش از ازدواج حذف می‌شوند
روحانی: ترس خود از حضور زن را به پای اسلام ننویسید
احتمال پیوستن دو دختر جوان اتریشی به اسلام‌گرایان سوری
مرور روزنامه‌های صبح تهران: یکشنبه ۳۱ فروردین
اعتـراف سیـاه :این مرد می‌گوید جن‌ها دستورهای شوم را صادر می‌کردند
وحید هاشمیان: سرمربی‌گری در بوندس لیگا هدف من است.
هشدار فیس‌بوکی: دوستان به شما نزدیک می‌شوند
انتخاب غذاهای سفت برای کاهش کالری مصرفی
ساعتی جدید برای نابینایان
سند تکاندهنده در مورد تنباکوهای میوه ای!
لارو مگس، غذایی سالم و ارزان برای دام
فال روز یکشنبه 20 اپریل - 31 فروردین
«رضا ضراب» سکوتش را شکست
ادامه ...
دیدنی ها و شنیدنی های روز
هیزم شکن کم عقل
ویدیویی 5 دقیقه ای از یک اسکادران نیروی هوایی بر روی ناوهای هواپیمابر آمریکا
شعبده باز تایلندی و شعبده بازی امروزی با کمک جلوه های ویژه
تصاویری زیبا از جهان پیرامونمان
دختر بلوند زورگوی دبیرستان , دختر اشتباهی را برای قلدری انتخاب می کند
کودک شیرین زبان فکر می کند جادوگر است
از نوه‌دار شدن کلینتون‌ها تا دستگیری آدمخوار پاکستانی.
جوانان افغان و عشق روز افزون‌ به پرورش اندام.
از عید پاک در آلمان تا شکوفه‌های بهاری در اسپانیا.
دوربین مخفی : خواندن ترانه دختر را ببوس " Kiss The Girl " انیمیشن پری دریایی کوچک در دنیای واقعی
روشهای دیدنی سگها برای درخواست ادامه نوازش صاحبانشان
طنز شبکه نیم - فیلتر شدم دوباره
برای لحظاتی شاد بودن!
ویدیو کلیپ ترانه Happy از Pharrell Williams را بدون آهنگ و با صدای اصلی صحنه ببینید
تصاویر روز 20 اپریل - 30 فروردین
ادامه ...
داغ ترین و پربیننده ترین مطالب
دختر بلوند زورگوی دبیرستان , دختر اشتباهی را برای قلدری انتخاب می کند (182+)
دومین بخشش، این‌بار در نیشابور : جوان دیگری از پای چوبه دار برگشت (141+)
آقای شهردار از یارانه 45 هزار تومانی انصراف داد، اما پاداش 45 میلیون تومانی اش باقی ماند! (134+)
روایت شاهد درگیری‌های اوین: بعضی زندانیان را به 'قصد کشت' می‌زدند + ویدیو (134+)
این مرغ خود را حیوان خانگی پسر بچه می داند (126+)
پسری با یک پا ولی با اراده ای آهنین : از کودکی تا بازی در تیم فوتبال (109+)
اظهارات بی سابقه نخست وزیر عراق مالکی: عربستان مسئول خون هایی است که ریخته می شود/ پول نفت شان را خرج قتل مسلمانان می کنند (102+)
اشتباه عجیب در کارخانه قارچ (86+)
اعتراض در کرج: بنیاد یادت باشه، باغ سیب باید باشه. (85+)
«رضا ضراب» سکوتش را شکست (75+)
سریع ترین دونده زن ایران : وزن لباس رقبای خارجی به اندازه مقنعه من است (70+)
نماینده مجلس: گروگان پنجم زنده و در پاکستان است. (68+)
روحانی: ترس خود از حضور زن را به پای اسلام ننویسید (63+)
تصاویر روز 20 اپریل - 30 فروردین (59+)
قصاص چشم برای پدربزرگ اسیدپاش (57+)
ادامه ...
● خانه ● تبادل نظر پرنیان ● سفارش آگهی ● تماس با ما ● فیلترشکن ● عضویت در سایت
Copyright 2004 - 2014 © IranianUK.com , All rights reserved.