صرافی گاندی صرافی نیاوران
● خانه ● تبادل نظر پرنیان ● سفارش آگهی ● تماس با ما ● فیلترشکن ● عضویت در سایت
چطور خروپف نکنیم؟ چطور خروپف نکنیم؟

‌پنجشنبه 22 نوامبر 2012 - 2 آذر 1391

● علمی و دانستنیها
+ 62
رای دهید
- 14

چطور خروپف نکنیم؟

خروپف‌ کردن در خواب، در اثر لرزش کام نرم یعنی ناحیه عقبی سقف دهان هنگام خواب ایجاد می‌شود. این حالت به خودی خود ضرری ندارد،‌ اما ممکن است باعث ناراحتی خود شخص یا اطرافیان شود.

گاهی خروپف ‌کردن در اثر عواملی نظیر تب، سرماخوردگی، عفونت‌های گلو یا سینوس که باعث ورم راه‌های هوایی بینی و گلو می‌شود، یا بعضی عوامل محیطی مانند مصرف الکل، چاقی و سیگار کشیدن ایجاد می‌شود.

آقایان بیشتر از خانم‌ها و همچنین افراد در سنین میانسالی بیشتر خروپف می‌کنند. در کودکان این حالت بیشتر به دلیل بزرگ‌بودن لوزه‌ها و غدد لنفاوی گلو ایجاد می‌شود.

خرو پف یک عامل خطر برای ابتلا به فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر و نارسایی قلبی است.

راه های کاهش خروپف

ـ وقتی به پشت می‌خوابید، بیشتر خروپف می‌کنید. سعی کنید با گذاشتن یک بالش پشت کمرتان، خود را عادت دهید به پهلو بخوابید.

ـ وزن خود را کم کنید. وقتی که شما دچار اضافه وزن هستید و گردنتان از حد معمول کمی بیشتر چربی به خود می گیرد، به  راه تنفس‌تان فشار می آید و در نتیجه خروپف می کنید. کاهش وزن اضافی باعث می‌شود چربی‌های اضافه اطراف گلو و انتهای بینی شما کمتر شود.

ـ سیگار را ترک کنید، زیرا سیگار کشیدن به مجرای تنفسی شما آسیب می رساند و نیکوتین آن باعث تحریک ناحیه بینی و گلو می‌شود.

ـ از قرص‌های آرامبخش استفاده نکنید، زیرا این داروها باعث شل‌شدن کام نرم می‌شوند.

ـ سعی کنید مخاط جمع شده در بینی خود را خالی کنید.

ـ از نوار چسب‌های مخصوص برای باز نگه داشتن راه ‌بینی خود استفاده کنید. قبل از این که بخوابید، یک چسب مخصوص روی قسمت نرم بینی خود بزنید تا بتوانید راحت‌تر نفس بکشید. این نوار چسب دارای باندهای پلاستیکی است که به اطراف بینی می‌چسبد و راه‌ بینی را هنگام خواب باز نگه می‌دارد.

- بعضی از ورزش های زبان منجر به شکل گیری بهتر، ورزیدگی و در نتیجه قرار گرفتن بهتر آن در دهان می شود. برای این ورزش، ابتدا با دو انگشت دهان خود را کاملا باز کنید. سپس اجازه دهید زبانتان به مدت سه ثانیه از دهانتان آویخته شود.

- ممکن است خروپف به دلیل گرفتگی بینی و سینوزیت باشد. برای حل این مشکل می توانید از انواع قطره های بینی و یا اسپری های بینی تحت نظر پزشک استفاده کنید.

- طب سوزنی می تواند این وضعیت را با کاهش التهاب محلی برطرف کند.

- اگر آلرژی دارید، آن را درمان کنید. زمانی که شما از بینی نمی توانید نفس بکشید مجبورید که برای تنفس از دهانتان استفاده کنید و این موضوع شما را به خروپف کردن می اندازد. معمولا خوردن آنتی هیستامین‌ها برای درمان گرفتگی بینی و حساسیت‌ها پیشنهاد می‌شوند.

- برای خوابتان برنامه ریزی داشته باشید. در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و ساعات معینی برخیزید.

- اگر باردار هستید و خروپف می کنید حتما به پزشک مراجعه کنید. زنانی که هنگام بارداری خروپف می کنند، فرزندان خود را در خطر کمبود اکسیژن قرار می دهند.

- زیر سر خود را بلند کنید. اگر هنگام خواب از چند بالش استفاده کنید، امکان خروپف کردنتان کمتر است، زیرا تنفس شما راحت‌تر صورت می گیرد.

کی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر دارای شرایط زیر هستید، حتما با پزشک مشورت کنید:

- در حالی از خواب می پرید که احساس خفگی می کنید.

- خروپف شما دیگران را کلافه کرده ‌است.

- وقتی از خواب بیدار می‌شوید، احساس سرحالی نمی‌کنید.

- در طول روز خسته هستید.

- با سردرد از خواب بیدار می شوید.

- در حال اضافه کردن وزن هستید.

- نمی‌توانید تمرکز کنید و یا مسائل را به خاطر بسپارید.

- اطرافیان‌تان متوجه شوند که برای چند ثانیه نمی توانید نفس بکشید.

قابل توجه کاربران محترم:

توجه کنید که درج رای مثبت به مطالب، به معنی تایید مطلب و یا علاقه به محتوای خبر نیست و طبعا درج رای منفی نیز به معنی عدم علاقه به محتوای خبر نخواهد بود. سیستم شمارش آرا کمک میکند تا مطالب مهمتر، به انتخاب کاربران سایت، از دیگر مطالب مجزا شده و در بخش مطالب داغ ظاهر گردند. ممکن است یک خبر ناگوار از ارزش خبری بالایی برخوردار بوده و صحیح تر آن است که کاربران به این خبر رای مثبت داده تا در بخش خبرهای داغ سایت در معرض دید بینندگان بیشتری قرار گیرد. بنابراین درج رای مثبت و یا منفی به معنای مهم بودن خبر و یا بی اهمیت بودن آن است.
+ 62
- 14
به جمع دنبال کنندگان وب سایت خبری سرگرمی رایان در فیس بوک بپیوندید:
shadan shirin sokhan - هایدلبرگ - آلمان
( ! )-- همسایه ما یک خوک داره ، وقتی‌ شبها میخوابه یک خرناس وحشتناکی میکشه که آدم فکر میکنه که بولدزری در حال کندن زمین است !!،، چون درب و پنجره‌های خونه هم می‌لرزه !!،، بعضی‌ وقتها آنقدر زیاد میشه که زنگ‌های همه خونه‌ها خود به خود به صدا در میاید !!،،، چند بار رفتم زنگشون را زدم و اعتراض کردم ، که گفت چکار کنم ، یک خوک است ، نمیشه کاریش کرد !!،،، تا اینکه من و همسایه‌ها شبی را با هم قرار گذاشتیم که اگر ایندفعه خوک خرناس کشید شبانه ببرویم و خوک را آزاد کنیم برود توی جنگل !!،، خلاصه شب که شد یواشکی و پاورچین پاورچین رفتیم تا به صدای خرناس نزدیک شدیم ؛ در کمال ناباوری دیدیم که خرناس کننده صاحب خوک است نه خوک !!!،،، خوک حیوونی ساکت و آرام در خواب ناز بود !!،، خلاصه فردای آن روز صاحب خوک را دیدم و هر چی‌ فحش و بد و بیراه بود به خرناس کننده دادم !، دیدم یهو به من گفت لطفاً به خوک من توهین نکن خوب نیست !، آخه اون حیوونه عقلش نمیرسه بره دکتر !!!،، گفتم ، خوک خودتی ... !
‌پنجشنبه 2 آذر 1391 - 19:33
Facebook Twitter Contact us RSS
www.IranianUK.com
دویچه وله
تحصیل در انگلستان - آمریکا

جدیدترین مطالب سایت
دیدنی ها و شنیدنی های روز
داغ ترین و پربیننده ترین مطالب
اخبار ایران و جهان
اخبار ورزشی
اخبار سینما و موسیقی
اخبار ایرانیان خارج از کشور
حوادث
عکسهای دیدنی
ویدیو کلیپ
دانلود فیلم
دانلود موزیک
دختران پسران و مسائل جنسی
پزشکی و سلامتی
علمی و دانستنیها
مقالات
داستان
روانشناسی
خانواده و زندگی زناشویی
تاریخی فرهنگی و هنری
زنان
مد آرایش و زییایی
تغذیه رژیم و گیاهان داروئی
آشپزی
مذهب و عرفان
طنز و جوک
کتاب و شعر فارسی
ایران سرای من
انواع فال طالع بینی و تعبیر خواب
روزنامه ها و مجلات
کامپیوتر و دانلود نرم افزار
رنگارنگ
راهنمای زندگی در خارج از کشور
تحصیل در خارج از کشور
مهاجرت
کودکان
امکانات
خانه
تبادل نظر پرنیان
سفارش آگهی
تماس با ما
فیلترشکن
عضویت در سایت
RSS
آگهی های متنی
عکس - ویدیو - سرگرمی
تحصيل در آمريكا
ادامه تحصیل در انگلستان
کالج های زبان در انگلستان
طراحی حرفه ای وب سایت
کنترل پنل کاربران
عضویت در سایت
تغییر کلمه عبور
تغییر دیگر مشخصات
جستجو در ایرانیان انگلستان
عضویت در خبرنامه
ایمیل :
تلفن ارزان - کیفیت برتر
صرافی سمیانی
صرافی کاسپین
رایان یوکی
جهت سفارش آگهی کلیک کنید
صرافی موج
صرافی پرآرا
صرافی سیمرغ
دویچه وله فارسی
ادامه تحصیل در انگلستان
طراح وب سایت
راهنمای مشاغل ایرانیان
کتاب فروشی نما
صرافی گاندی
فیسبوک رایان یوکی
رایان یوکی
اين سايت هيچ گونه مسئوليتي را در قبال آگهي ها نمي پذيرد
جدیدترین مطالب سایت
حماس ۱۸ تن را به اتهام جاسوسی برای اسرائیل اعدام کرد
لاریجانی: خرید خودروی خارجی توسط دولت غیرقانونی است.
این غذای خوب را که بسیار بد شده، نخوریم!
خاطره حجت الاسلام آقاتهرانی از 9 سال زندگی در آمریکا و کانادا: دختران آنجا آرایش نمی کنند
گزارش پنتاگون به کنگره: استراتژی نظامی ایران دفاعی است
تنها اختلاف خانه پر عشق احسان و سولماز برنامه ماه عسل
جزئیات برنامه موشکی ایران در گفت و گو با دکتر تقوی لاریجانی
آمریکا در تدارک نبردی گسترده‌ترعلیه تروریست‌های "دولت اسلامی".
موفق ترین فارغ التحصیل شریف؛ بذرپاش است نه میرزاخانی!
وزیر نفت و ۵ وزیر دیگر به مجلس احضار شدند.
حکم اعدام برای 4 جوان ایرانی به اتهام تعرض به زن اندونزیایی
"بیتل‌های" جلاد در سوریه.
کتک‌کاری شدید صادقی با فامیل قلعه‌نویی
سخنان هسته ای ظریف وزارت خارجه آمریکا را سردرگم کرد/وقتی «اراک» با «عراق» اشتباه گرفته می شود
حماس مسئولیت قتل سه نوجوان اسرائیلی را برعهده گرفت
بی‌بی‌سی: نگهبانان گروگان‌های داعش شهروندان بریتانیایی بوده‌اند
درخواست فرانسه از ایران و کشورهای منطقه برای جنگ با داعش
یگان ویژه پلیس در معدن سنگ‌آهن بافق مستقر شد
وزیر خارجه ایران: رفع تحریم‌ها موضوع راحتی نیست
قاتلان خبرنگار آمریکایی '۱۳۲ میلیون دلار خواسته بودند'
ستاره ایران در جام جهانی سرانجام به لیگ قطر رفت
محاکمه عمه و برادرزاده به اتهام قتل شوهرعمه
استقبال کردهای عراق از کمک تسلیحاتی آلمان.
لیگ ستارگان قطر با گلزنی یک ایرانی آغاز شد
جوجه کبـاب فسنجـانی
نان را در یخچال نگذارید
داروی کار در شیفت شب هم آمد
افسردگی در بیماران مبتلا به پارکینسون بیشتر است
فال روز جمعه 22 آگوست - 31 امرداد
قاضی آمریکایی: شکیرا کپی‌رایت را نقض کرده است
ادامه ...
دیدنی ها و شنیدنی های روز
سوتی های بسیار جالب "کمپین سطل آب یخ "
علی کریمی به کمپین سطل آب یخ پیوست و علی دایی , رضا عطاران و مازیار فلاح را به چالش کشید
عکس های دیدنی و بدون شرح از سراسر دنیا - 53
"شوخی کردم" - حرفهای عاشقانه زندانی با همسرش!
ماهی عظیم الجثه , کوسه 1.2 متری را که به قلاب گیر کرده بود , بلعید
یک موتورسوار مدرک جرم خود را ثبت کرد
دبیر انجمن خودروسازان: توقع دارید من هم مثل شما پراید سوار شوم؟
تصاویر کشف انبار مهمات قدیمی در یک ملک مسکونی تهران.
از کش رفتن جایزه فردوسی‌پور تا "باغ دلگشا" با وزیر.
گزارش تصویری از مراسم خاکسپاری پیکر سیمین بهبهانی.
دوربین مخفی - امان از دست این بچه های شیطون!
" شوخی کردم" - سریال های ماهواره ای
پولتیک - برنامه شماره ۵۴ ( برنامه ای با اجرای کامبیز حسینی ) - مهمان هفته « منیرو روانی پور »
واکنش بامزه کودکی که برای اولین بار صدای غرش شیر را می شنود
شعبده بازی دیدنی با استفاده از ورق بازی و سیگار
ادامه ...
داغ ترین و پربیننده ترین مطالب
یادی از گذشته های نه چندان دور - تصاویری از مجلات قدیمی ایرانی (183+)
اعتراف 3مأمور سدمعبر به قتل (139+)
علی کریمی به کمپین سطل آب یخ پیوست و علی دایی , رضا عطاران و مازیار فلاح را به چالش کشید (130+)
خود را بقچه‌پیچ می کنم از دست مردان جوان (118+)
نشان 'هول‌وک' برای فیزیک‌دان ایرانی مقیم بریتانیا (116+)
هتل‌های میزبان گردشگران خارجی در ایران، تا ۲۰۱۵ رزرو شد (114+)
حکم اعدام برای 4 جوان ایرانی به اتهام تعرض به زن اندونزیایی (110+)
تنها اختلاف خانه پر عشق احسان و سولماز برنامه ماه عسل (106+)
مرگ تلخ زنی که با مردان مختلف رابطه داشت و شوهرش هم در جریان بود (100+)
دبیر انجمن خودروسازان: توقع دارید من هم مثل شما پراید سوار شوم؟ (85+)
موفق ترین فارغ التحصیل شریف؛ بذرپاش است نه میرزاخانی! (85+)
خاکسپاری سیمین بهبهانی؛ آرامگاه خانوادگی به جای امامزاده طاهر. (83+)
کی‌روش تا جام جهانی ۲۰۱۸ سرمربی ایران می‌ماند. (81+)
کتک‌کاری شدید صادقی با فامیل قلعه‌نویی (78+)
این غذای خوب را که بسیار بد شده، نخوریم! (71+)
ادامه ...
● خانه ● تبادل نظر پرنیان ● سفارش آگهی ● تماس با ما ● فیلترشکن ● عضویت در سایت
Copyright 2004 - 2014 © IranianUK.com , All rights reserved.