صرافی گاندی صرافی نیاوران
● خانه ● تبادل نظر پرنیان ● سفارش آگهی ● تماس با ما ● فیلترشکن ● عضویت در سایت
اسید فولیک Folic Acid اسید فولیک Folic Acid

شنبه 21 می 2011 - 31 اردیبهشت 1390
همانطور که می دانید ، کم خونی یکی از مشکلاتی است که گریبانگیر بسیاری از زنان ایرانی می باشد. در خون انسان سلولهایی به نام گلبولهای قرمز موجود است که حامل اکسیژن مورد نیاز اندامهاست.


● پزشکي و سلامتي


اسيد فوليك
Folic Acid

همانطور كه مي دانيد ، كم خوني يكي از مشكلاتي است كه گريبانگير بسياري از زنان ايراني مي باشد. در خون انسان سلولهايي به نام گلبولهاي قرمز موجود است كه حامل اكسيژن مورد نياز اندامهاست.

در صورتيكه توليد گلبولهاي قرمز در بدن كاهش يابد ، فرد مبتلا به كم خوني مي شود كه علائم آن ضعف ، رنگ پريدگي و خستگي زود رس است . طي تحقيقاتي كه در سال ۱۹۴۵ برروي كم خوني انجام شد دريافتند ، كمبود اسيد فوليك*(B۹) يكي از عوامل ايجاد كننده نوع خاصي از كم خوني است كه كم خوني ماكروستيك نام دارد .

كمبود اسيد فوليك موجب كاهش توليد گلبولهاي قرمز شده و گلبولهاي توليد شده بزرگتر و كم رنگ تر از حد طبيعي مي شوند. نوع ديگر كم خوني ناشي از كمبود دريافت عنصر آهن است كه در مبحث مربوط به خود شرح داده خواهد شد . در صورتيكه فرد مبتلا به كم خوني با تشخيص پزشك از نوع آن اطلاع يابد مي تواند با مصرف مواد غذايي غني ، به درمان كم خوني خود كمك كند .

اين ويتامين در مواد غذايي مختلف يافت مي شود و به صورت آزمايشگاهي نيز مي توانند آنرا توليد كنند . پس از خوردن ، از قسمت ابتداي روده جذب مي شود و توسط جريان خون به كبد رفته ، در آنجا ذخيره مي گردد . ميزان اسيد فوليك موجود در كبد تأمين كننده نياز ۴ تا ۵ ماه بدن ما است.

● عملكرد اسيد فوليك چيست و چرا كمبود آن موجب كم خوني مي شود ؟

عمل اسيد فوليك شركت در توليد پروتئين در بدن است . نقش ديگر آن در ساخته شدن اسيدهاي نوكلئيك است. اسيدهاي نوكلئيك در هسته سلول قرار دارند و انتقال دهنده صفات ارثي مي باشند . اسيد فوليك با قابليت جابجايي واحدهاي تك كربنه در همانند سازي ژنها نقش دارد . در بخشهايي از بدن كه تكثير سلولي سريع دارند مانند گلبولهاي قرمز و سفيد ، سلولهاي ديواره دستگاه گوارش و ادراري ، اسيد فوليك بيشتر مورد نياز است .

● كمبود اسيد فوليك

عوارض كمبود طولاني مدت آن در يك فرد بالغ ، كم خوني ، متورم و قرمز شدن زبان، اختلالات گوارشي مانند اسهال و اختلالات روحي چون افسردگي است و تأثير كمبود آن در كودكان نيز كاهش رشد در آنهاست ، تقريباً ۱۰ درصد افراد جامعه مبتلا به درجاتي از كمبود اسيد فوليك هستند البته در حدي كه علائم باليني آن بروز نكرده باشد . مصرف اسيد فوليك در خانمهايي كه قصد باردارشدن دارند و يا مادران باردار در ماههاي اول و دوم بارداري بسيار ضروري است . كمبود اسيد فوليك موجب ايجاد نقصهاي مادرزادي در دستگاه عصبي كودك مي شود .

خانمهايي كه قصد بارداري دارند بهتر است از مكمل اسيد فوليك با تجويز پزشك و مواد غذايي غني از اسيد فوليك مصرف كنند . ميزان مورد نياز يك فرد بزرگسال ۴۰۰ ميكروگرم اسيد فوليك در روز است . در سالهاي اخير به دليل تحقيقاتي كه انجام شده استاندارد نياز روزانه افراد را افزايش داده اند كه نشان از اهميت دريافت اين ويتامين دارد .
نياز به اسيد فوليك در بارداري و شير دهي دو برابر مي شود . افرادي كه سوخت و ساز بدن آنها بالاست و يا مبتلا به بيماري خاصي چون سلولهاي خوني داسي شكل يا سرطان خون هستند ، نيازمند اسيد فوليك بيشتري مي باشند .
● مواد غذايي غني از اسيد فوليك

▪ در جگر ، قلوه و گوشت بدون چربي بيشترين ميزان آن موجود است.
▪ در حبوباتي چون لوبيا قرمز ، لوبيا سفيد و سويا و در سبوس گندم
موجود است . در سبزيجاتي چون اسفناج، كلم، كاهو، مارچوبه و آرتيشو و در ميوه هايي مثل آب پرتقال تازه و موز موجود است .
▪ ميزان كمي در زرده تخم مرغ و شير موجود است .
در صورتيكه شما يك غذاي حاوي حبوبات به همراه نان سبوس دار مصرف كنيد مثل خوردن يك كاسه آبگوشت پر حبوبات با نان سنگك را به همراه ماست و اسفناجي كه حداقل ۱ فنجان اسفناج پخته دارد ميل نماييد و در بين روز ماءالشعير بنوشيد ، ميزان مورد نيازاسيد فوليك بدن شما تأمين خواهد شد . 

Facebook Twitter Contact us RSS
www.IranianUK.com
دویچه وله
تحصیل در انگلستان - آمریکا

جدیدترین مطالب سایت
دیدنی ها و شنیدنی های روز
داغ ترین و پربیننده ترین مطالب
اخبار ایران و جهان
اخبار ورزشی
اخبار سینما و موسیقی
اخبار ایرانیان خارج از کشور
حوادث
عکسهای دیدنی
ویدیو کلیپ
دانلود فیلم
دانلود موزیک
دختران پسران و مسائل جنسی
پزشکی و سلامتی
علمی و دانستنیها
مقالات
داستان
روانشناسی
خانواده و زندگی زناشویی
تاریخی فرهنگی و هنری
زنان
مد آرایش و زییایی
تغذیه رژیم و گیاهان داروئی
آشپزی
مذهب و عرفان
طنز و جوک
کتاب و شعر فارسی
ایران سرای من
انواع فال طالع بینی و تعبیر خواب
روزنامه ها و مجلات
کامپیوتر و دانلود نرم افزار
رنگارنگ
راهنمای زندگی در خارج از کشور
تحصیل در خارج از کشور
مهاجرت
کودکان
امکانات
خانه
تبادل نظر پرنیان
سفارش آگهی
تماس با ما
فیلترشکن
عضویت در سایت
RSS
آگهی های متنی
عکس - ویدیو - سرگرمی
تحصيل در آمريكا
ادامه تحصیل در انگلستان
کالج های زبان در انگلستان
طراحی حرفه ای وب سایت
کنترل پنل کاربران
عضویت در سایت
تغییر کلمه عبور
تغییر دیگر مشخصات
جستجو در ایرانیان انگلستان
عضویت در خبرنامه
ایمیل :
تلفن ارزان - کیفیت برتر
صرافی سمیانی
صرافی کاسپین
رایان یوکی
جهت سفارش آگهی کلیک کنید
صرافی موج
صرافی پرآرا
صرافی سیمرغ
دویچه وله فارسی
ادامه تحصیل در انگلستان
طراح وب سایت
راهنمای مشاغل ایرانیان
کتاب فروشی نما
صرافی گاندی
فیسبوک رایان یوکی
رایان یوکی
اين سايت هيچ گونه مسئوليتي را در قبال آگهي ها نمي پذيرد
جدیدترین مطالب سایت
اخراج افشین قطبی از سرمربیگری باشگاه شیمیزو
سفارت ایران در آنکارا 'شنود می‌شده است'
انتشار توصیه‌های امامان شیعه به فشردن سینه زنان در تایید یک تحقیق علمی
علی دایی فاش کرد / قرارداد ژوزه با پرسپولیس بالای 10 میلیارد تومان بود
گریه مقام سازمان ملل برای کودکان غزه
ایران توافق بر سر تاسیسات فردو و اراک را تکذیب کرد
زنان ترک قهقهه‌زنان توییتر را فتح کردند.
مادر صبا آذرپیک: گفتند امیدی به آزادی صبا نداشته باش
رونمایی از مسؤول پارازیت ها در کشور!
وزیر اقتصاد: بدهی دولت ۲۵۰ هزار میلیارد تومان است
قاسم سلیمانی: جام خشم‌مان را به موقع بر سر اسرائیل خالی می‌کنیم.
قاچاق سوخت با "چهارپایان ۱۲ میلیون تومانی" در سیستان و بلوچستان.
فعال حقوق بشر جمهوری آذربایجان به خیانت متهم شد
آمادگی‌های اولیه در اروپا و آسیا برای جلوگیری از شیوع ابولا
ارتش اسرائیل ١٦ هزار نیروی ذخیره را احضار کرد
اسلحه شکاری,جنایت قتل عروس با شلیک خواهر شوهر
قلعه‌نویی: نکونام یک سال و نیم در استقلال بود، اندازه ۱۵ سال مصاحبه کرد/ او قبل از جام‌ جهانی دنبال موضع من بود
۷درصد دانش‌آموزان راهنمایی کبدچرب دارند
ادامه تحصیل در انگلستان
کمک میلیونی آلمان به فلسطینی‌های نوار غزه.
ماشین های بی راننده منتظر چراغ سبز مجلس بریتانیا - ویدیو
تهدید ایبولا:‌ تعطیلی مدارس لیبریا؛ خروج سپاه صلح از سه کشور
فال روز پنجشنبه 31 ژوئیه - 9 امرداد
اعتراض به کاریکاتور غزه روزنامه آرمان، «بررسی در مجلس»
وزیر صنعت ایران: نیمی از واحدهای صنعتی 'متوقف شده یا با رکود مواجه است'
حمله به یک بازار و مدرسه در غزه دستکم ۳۲ کشته برجای گذاشت
ازدواج پایاپای؛ دردسرهای یک سنت یمنی
نارضایتی هواداران ایرانی از پیوستن دژآگه به العربی قطر
"اروپا تا به حال میلیون‌ها دلار به القاعده باج داده است".
قتل زن سومالیایی به دلیل نداشتن حجاب
ادامه ...
دیدنی ها و شنیدنی های روز
دنیای شگفت انگیز جانوران روی زمین - 3
رقص دیدنی پلیس تورنتو
عکس روز : پوشاندن اعضای ارکستر با پرده در کنسرت محمد اصفهانی!
گریه خواهر 5 ساله از شنیدن اینکه برادر نوزادش روزی بزرگ خواهد شد
مردی که از لحظات پایانی عمر خود فیلم گرفت
حضور زنان در اجتماع و نوع پوشش آنها؛ یکسال با روحانی.
تصاویر جالب بدون شرح - 12
زیباترین و مدرن‌ترین ایستگاه‌های متروی آلمان.
ربات‌های قاتل؛ افسانه‌ای که به واقعیت تبدیل شد.
تشکر بانک تی دی کانادا از مشتریانش با یک ماشین خود پرداز جادویی
کارشناس مذهبی: اگر چشم مردی دنبال زنان دیگر باشد، شک نکند که چشمان آلوده به ناموس او نگاه می‌کنند
روش عجیب احیاء تنفسی فرد غرق شده در چین
برترین های دوربین مخفی!
آخرین عکس ها و ویدیوها!
نوازش کردن پلنگ و عکس العمل شبیه گربه او
ادامه ...
داغ ترین و پربیننده ترین مطالب
به همت یک زن ایرانی سگ‌کشی در تبریز متوقف شد. (166+)
حضور اولین مجری زن بی‌حجاب در شبکه خبری عربستان (150+)
متن تازه علی کریمی در اینستاگرام : قلبا می‌گویم یک دنیا پشیمانم (126+)
روش عجیب احیاء تنفسی فرد غرق شده در چین (100+)
رازهای زندگی جادوگر از زبان مدیر برنامه هایش : کریمی هیچوقت عاشق فوتبال نبود (98+)
اعتراض به کاریکاتور غزه روزنامه آرمان، «بررسی در مجلس» (96+)
رونمایی از مسؤول پارازیت ها در کشور! (88+)
تشکر بانک تی دی کانادا از مشتریانش با یک ماشین خود پرداز جادویی (75+)
چند کشور آمریکای لاتین سفیران خود را به اعتراض از اسرائیل فراخواندند (72+)
نارضایتی هواداران ایرانی از پیوستن دژآگه به العربی قطر (61+)
نوازش کردن پلنگ و عکس العمل شبیه گربه او (60+)
گریه خواهر 5 ساله از شنیدن اینکه برادر نوزادش روزی بزرگ خواهد شد (58+)
کیکر: دژاگه با ۲۸ سال سن پیشنهاد ۶ میلیون یورویی را پذیرفت/ دیلی‌میل: اشکان درخشید اما به قطر آمد (57+)
سگ فوق العاده باهوش و حرف شنو (56+)
کمک میلیونی آلمان به فلسطینی‌های نوار غزه. (47+)
ادامه ...
● خانه ● تبادل نظر پرنیان ● سفارش آگهی ● تماس با ما ● فیلترشکن ● عضویت در سایت
Copyright 2004 - 2014 © IranianUK.com , All rights reserved.