صرافی گاندی صرافی نیاوران
● خانه ● تبادل نظر پرنیان ● سفارش آگهی ● تماس با ما ● فیلترشکن ● عضویت در سایت
اسید فولیک Folic Acid اسید فولیک Folic Acid

شنبه 21 می 2011 - 31 اردیبهشت 1390
همانطور که می دانید ، کم خونی یکی از مشکلاتی است که گریبانگیر بسیاری از زنان ایرانی می باشد. در خون انسان سلولهایی به نام گلبولهای قرمز موجود است که حامل اکسیژن مورد نیاز اندامهاست.


● پزشکي و سلامتي


اسيد فوليك
Folic Acid

همانطور كه مي دانيد ، كم خوني يكي از مشكلاتي است كه گريبانگير بسياري از زنان ايراني مي باشد. در خون انسان سلولهايي به نام گلبولهاي قرمز موجود است كه حامل اكسيژن مورد نياز اندامهاست.

در صورتيكه توليد گلبولهاي قرمز در بدن كاهش يابد ، فرد مبتلا به كم خوني مي شود كه علائم آن ضعف ، رنگ پريدگي و خستگي زود رس است . طي تحقيقاتي كه در سال ۱۹۴۵ برروي كم خوني انجام شد دريافتند ، كمبود اسيد فوليك*(B۹) يكي از عوامل ايجاد كننده نوع خاصي از كم خوني است كه كم خوني ماكروستيك نام دارد .

كمبود اسيد فوليك موجب كاهش توليد گلبولهاي قرمز شده و گلبولهاي توليد شده بزرگتر و كم رنگ تر از حد طبيعي مي شوند. نوع ديگر كم خوني ناشي از كمبود دريافت عنصر آهن است كه در مبحث مربوط به خود شرح داده خواهد شد . در صورتيكه فرد مبتلا به كم خوني با تشخيص پزشك از نوع آن اطلاع يابد مي تواند با مصرف مواد غذايي غني ، به درمان كم خوني خود كمك كند .

اين ويتامين در مواد غذايي مختلف يافت مي شود و به صورت آزمايشگاهي نيز مي توانند آنرا توليد كنند . پس از خوردن ، از قسمت ابتداي روده جذب مي شود و توسط جريان خون به كبد رفته ، در آنجا ذخيره مي گردد . ميزان اسيد فوليك موجود در كبد تأمين كننده نياز ۴ تا ۵ ماه بدن ما است.

● عملكرد اسيد فوليك چيست و چرا كمبود آن موجب كم خوني مي شود ؟

عمل اسيد فوليك شركت در توليد پروتئين در بدن است . نقش ديگر آن در ساخته شدن اسيدهاي نوكلئيك است. اسيدهاي نوكلئيك در هسته سلول قرار دارند و انتقال دهنده صفات ارثي مي باشند . اسيد فوليك با قابليت جابجايي واحدهاي تك كربنه در همانند سازي ژنها نقش دارد . در بخشهايي از بدن كه تكثير سلولي سريع دارند مانند گلبولهاي قرمز و سفيد ، سلولهاي ديواره دستگاه گوارش و ادراري ، اسيد فوليك بيشتر مورد نياز است .

● كمبود اسيد فوليك

عوارض كمبود طولاني مدت آن در يك فرد بالغ ، كم خوني ، متورم و قرمز شدن زبان، اختلالات گوارشي مانند اسهال و اختلالات روحي چون افسردگي است و تأثير كمبود آن در كودكان نيز كاهش رشد در آنهاست ، تقريباً ۱۰ درصد افراد جامعه مبتلا به درجاتي از كمبود اسيد فوليك هستند البته در حدي كه علائم باليني آن بروز نكرده باشد . مصرف اسيد فوليك در خانمهايي كه قصد باردارشدن دارند و يا مادران باردار در ماههاي اول و دوم بارداري بسيار ضروري است . كمبود اسيد فوليك موجب ايجاد نقصهاي مادرزادي در دستگاه عصبي كودك مي شود .

خانمهايي كه قصد بارداري دارند بهتر است از مكمل اسيد فوليك با تجويز پزشك و مواد غذايي غني از اسيد فوليك مصرف كنند . ميزان مورد نياز يك فرد بزرگسال ۴۰۰ ميكروگرم اسيد فوليك در روز است . در سالهاي اخير به دليل تحقيقاتي كه انجام شده استاندارد نياز روزانه افراد را افزايش داده اند كه نشان از اهميت دريافت اين ويتامين دارد .
نياز به اسيد فوليك در بارداري و شير دهي دو برابر مي شود . افرادي كه سوخت و ساز بدن آنها بالاست و يا مبتلا به بيماري خاصي چون سلولهاي خوني داسي شكل يا سرطان خون هستند ، نيازمند اسيد فوليك بيشتري مي باشند .
● مواد غذايي غني از اسيد فوليك

▪ در جگر ، قلوه و گوشت بدون چربي بيشترين ميزان آن موجود است.
▪ در حبوباتي چون لوبيا قرمز ، لوبيا سفيد و سويا و در سبوس گندم
موجود است . در سبزيجاتي چون اسفناج، كلم، كاهو، مارچوبه و آرتيشو و در ميوه هايي مثل آب پرتقال تازه و موز موجود است .
▪ ميزان كمي در زرده تخم مرغ و شير موجود است .
در صورتيكه شما يك غذاي حاوي حبوبات به همراه نان سبوس دار مصرف كنيد مثل خوردن يك كاسه آبگوشت پر حبوبات با نان سنگك را به همراه ماست و اسفناجي كه حداقل ۱ فنجان اسفناج پخته دارد ميل نماييد و در بين روز ماءالشعير بنوشيد ، ميزان مورد نيازاسيد فوليك بدن شما تأمين خواهد شد . 

Facebook Twitter Contact us RSS
www.IranianUK.com
دویچه وله
تحصیل در انگلستان - آمریکا

جدیدترین مطالب سایت
دیدنی ها و شنیدنی های روز
داغ ترین و پربیننده ترین مطالب
اخبار ایران و جهان
اخبار ورزشی
اخبار سینما و موسیقی
اخبار ایرانیان خارج از کشور
حوادث
عکسهای دیدنی
ویدیو کلیپ
دانلود فیلم
دانلود موزیک
دختران پسران و مسائل جنسی
پزشکی و سلامتی
علمی و دانستنیها
مقالات
داستان
روانشناسی
خانواده و زندگی زناشویی
تاریخی فرهنگی و هنری
زنان
مد آرایش و زییایی
تغذیه رژیم و گیاهان داروئی
آشپزی
مذهب و عرفان
طنز و جوک
کتاب و شعر فارسی
ایران سرای من
انواع فال طالع بینی و تعبیر خواب
روزنامه ها و مجلات
کامپیوتر و دانلود نرم افزار
رنگارنگ
راهنمای زندگی در خارج از کشور
تحصیل در خارج از کشور
مهاجرت
کودکان
امکانات
خانه
تبادل نظر پرنیان
سفارش آگهی
تماس با ما
فیلترشکن
عضویت در سایت
RSS
آگهی های متنی
عکس - ویدیو - سرگرمی
تحصيل در آمريكا
ادامه تحصیل در انگلستان
کالج های زبان در انگلستان
طراحی حرفه ای وب سایت
کنترل پنل کاربران
عضویت در سایت
تغییر کلمه عبور
تغییر دیگر مشخصات
جستجو در ایرانیان انگلستان
عضویت در خبرنامه
ایمیل :
تلفن ارزان - کیفیت برتر
صرافی سمیانی
صرافی کاسپین
رایان یوکی
جهت سفارش آگهی کلیک کنید
صرافی موج
صرافی پرآرا
صرافی سیمرغ
دویچه وله فارسی
ادامه تحصیل در انگلستان
طراح وب سایت
راهنمای مشاغل ایرانیان
کتاب فروشی نما
صرافی گاندی
فیسبوک رایان یوکی
رایان یوکی
اين سايت هيچ گونه مسئوليتي را در قبال آگهي ها نمي پذيرد
جدیدترین مطالب سایت
شکیرا «ملکه» فیسبوک شد؛ اولین صفحه با ۱۰۰ میلیون لایک
آمریکا ۴۷ میلیون دلار به مردم غزه کمک مالی می‌کند
"اف‌بی‌آی برخی مسلمانان آمریکا را به عملیات تروریستی ترغیب کرده است".
بیش از ۵۰ افسر ارشد پلیس در ترکیه دستگیر شدند
کی‌روش «در حال مذاکره برای تمدید قراردادش با ایران است»
بررسی روزنامه‌های صبح سه شنبه تهران - ۳۱ تیر
شیک پوش سیاه دل در زنجان
اولادی: با 2 بازی در استقلال، کی‌روش مرا به برزیل می‌برد/ استقلالی‌ها اذیتم کردند
قاتل مرموز زنبورها و پرندگان «نوعی آفت‌کُش» است
نوع کشاورزی روحیات آدم ها را تعیین می کند
فال روز سه شنبه 22 ژوئیه - 31 تیر
روسیه: هواپیمای جنگی اوکراین در کنار هواپیمای مالزیایی در حال پرواز بوده است
درخواست برای رسیدگی خارج از نوبت به تخلفات اقتصادی دولت احمدی‌نژاد
شهرام شکوهی در بیمارستان بستری شد
اولاند برای ازدواج با معشوقه‌اش آماده می‌شود
نیمی از ‌زعفران ایران به نام اسپانیا و امارات صادر می‌شود.
سفر کری به قاهره در تلاش برای برقراری "آتش‌بس فوری" در غزه.
کیهان، رکورددار دریافت یارانه از دولت احمدی‌نژاد.
دسیسه میلیونی 2 دختر دانشجو برای پزشک سرشناس
صدور حکم سنگسار برای یک متهم در قائمشهر
'تفاوت عشق و شهوت' در چشم دیده می‌شود
شمار کشته شدگان فلسطینی در نوار غزه از مرز ۵۰۰ نفر فراتر رفت
'مجلس ایران از ارتقای روابط با بریتانیا استقبال می‌کند'
درآمد 50 میلیون دلاری ایران از سقوط هواپیمای مالزی
آیت الله مصباح یزدی:دست به دامن آمریکا می شوند که بخشی از پول هایی که از ما دزدیدند را برگردانند
آژیر قرمز در آبادان - پاساژ کادوس 4 در آبادان سوخت
مذاکره پرسپولیسی‌ها با خبرسازترین ملی‌پوش کاستاریکا برای جایگزینی سیدجلال حسینی
دو طرح «امام‌شناسی» و «حفظ آیات قرآنی» از مهرماه در مدارس ایران اجرا می‌شود
عدد '۳۹' دو میلیون دلار به دولت افغانستان ضرر رساند
پرداخت ۵۵۰ میلیون دلار به ایران به عنوان آخرین قسط توافق‌نامه ژنو
ادامه ...
دیدنی ها و شنیدنی های روز
تا نفس هست باید زندگی کرد : رقص پیرمرد عصا به دست
دنیای شگفت انگیز جانوران روی زمین - 2
سقوط آزاد از ارتفاع 30 متری - یکی از بازیهای هیجان آور یک پارک تفریحی در دانمارک
مجموعه ای جالب و دیدنی از دوربین مخفی!
ویدیو کلیپ کمدی در مورد عکسهای سلفی
سگ خانه برای معذرت خواهی از کودک , او را غرق اسباب بازی کرد
عکس روز : پوستر تبلیغاتی قالیباف درباره زنان/1392
نماز خواندن یک راننده تاکسی مسلمان روی تاکسی خود در نیویورک
انیمیشن کوتاه "کمک" ساخته ایرانیان در انتقاد از قربانی کردن انسانیت به پای فیس بوک
رقص جنجالی رهبر کره شمالی و فقر مردم این کشور.
این زنان و آن زنان یا سیاست یک بام و دو هوای سانسور در ایران.
از طلایی شدن بکهام تا تجمع هواداران شرلوک هولمز.
ویدیو کلیپ کمدی ساخته چینی ها در مورد رهبر کره شمالی که موجب خشم دولت کره شمالی شد
عکس های دیدنی و بدون شرح از سراسر دنیا - 41
دوربین مخفی یک تحقیق اجتماعی : گرسنه هستم میتونم یک قطعه از پیتزاتون رو بردارم
ادامه ...
داغ ترین و پربیننده ترین مطالب
حمله پدر خشمگین به جوانی که به پسر 11 ساله اش تعرض کرده بود (342+)
کنایه دختران ایرانی حاضر در استادیوم مسابقات لیگ جهانی والیبال در ایتالیا به سانسورچی های تلویزیون ایران (332+)
درآمد 50 میلیون دلاری ایران از سقوط هواپیمای مالزی (186+)
ویدیو کلیپ کمدی ساخته چینی ها در مورد رهبر کره شمالی که موجب خشم دولت کره شمالی شد (168+)
گفت و گو با امینه پاکروان : پدرم خمینی را از اعدام نجات داد (150+)
دوربین مخفی یک تحقیق اجتماعی : گرسنه هستم میتونم یک قطعه از پیتزاتون رو بردارم (142+)
اولین زنی که مرحله نیمه نهایی مسابقه نینجای آمریکا را گذراند (141+)
واکنش های نامداران فوتبال به خداحافظی علی کریمی (122+)
سگ خانه برای معذرت خواهی از کودک , او را غرق اسباب بازی کرد (105+)
داریوش: خودسانسوری گریبان ما را گرفته است (80+)
آیا گمرک کانادا 'شهرفرنگ' هنرمند ایرانی را تخریب می‌کند؟ (77+)
انیمیشن کوتاه "کمک" ساخته ایرانیان در انتقاد از قربانی کردن انسانیت به پای فیس بوک (75+)
بهترین تکل تاریخ فوتبال که تبدیل به گل شد (73+)
امروز هر موبایل فروشی در ازای چهل هزارتومان برای شما فیلتر شکنی می گذارد که از سد کرج هم می گذرد! (72+)
شهرام شکوهی در بیمارستان بستری شد (67+)
ادامه ...
● خانه ● تبادل نظر پرنیان ● سفارش آگهی ● تماس با ما ● فیلترشکن ● عضویت در سایت
Copyright 2004 - 2014 © IranianUK.com , All rights reserved.